DETOX Ķermenim un garam!
16.-18.februāris
23.-25. marts
Vidzemes Retrītu centrā
Mēs ļoti bieži redzam un dzirdam kaut ko par detoksu, bet vai mēs zinām, kas tas ir un ko tas nozīmē? Ar detoksikāciju (no angļu val. detoxicate – atindēt) jeb organisma attīrīšanu saprot dabisku veidu, kādā organisms atbrīvojas no uzkrātajām kaitīgajām vielām, indēm, toksīniem un sārņiem. Detoksikācija ir veids, kā organismu un ādu atbrīvot no toksīnu uzkrājumiem.
Tātad DETOX - ORGANISMA ATTĪRĪŠANA!
Mums ir iekšiņa un āriņa kā visam šajā pasaulē. Un tas vien, ka savu iekšiņu neredzam tik bieži un labi kā aprūpēto ārpusi, nenozīmē, ka par to ilgstoši var nelikties ne zinis. Mūsu templī mēs neesam vieni – tūkstošiem dažādu sīkbūtņu, sēnīšu un parazītu mīt mums līdzās. Lūgti un nelūgti, vēlami un nevēlami.
DETOX ķermenim:
Sievietei dienā vidēja jāuzņem 2000-2500ckal, mūsu organisms regulāri nodarbojas ar to, lai pārstrādātu uzņemto barību, viņš gribēdams nevar tikt līdz toksinu pārstrādāšanai, līdz ar to, visas indes, toksīni mūsos tikai krājas. Lai organisms varētu sākt parstrādāt visu nevajadzīgo, ir jāsamazina uzņemto kaloriju daudzums. Šajās dienās, uztura speciāliste Viāna, gatavos veselīgu, vieglu, bet pats galvenais garšīgu ēdienu, lai dienā uzņemtu tikai 800-1000ckal, un sāktos toksīnu izvadīšanas process. Ēdīsim garšīgus salātus, dzersim dažādas svaigi spiestas sulas, regulāri uzņemsim pietiekami lielu šķidruma daudzumu ar svaigu avota ūdeni un detox tējām. Katru dienu Jums būs arī ķermeņa masāža, lai vēl vairāk mēs palīdzētu organismam attīrīties. Protams, neiztiksim arī bez pavingrošanas,- jo vairāk mēs kustēsimies, jo ātrāk attīrīšanās notiks. Vingrosim, jogosim, nūjosim, iesim staigāt, bet varbūt arī uzkāpsim uz slēpēm?! :) Bonusā, katru dienu Viāna sniegs izglītojošu un paskaidrojošu lekciju, meistarklasi, lai papildinātu mūsu zināšanas un iemācīto mēs varētu turpināt arī mājās.
DETOX garam:
Vidzemes Retrītu centrs, ir brīnišķīga vieta, kur ļaut attīrīties arī mūsu garam. Bez ikdienas steigas, stresa, darbiem, viedierīcēm. Tā ir vieta, kur būt šeit un tagad. Kur ļauties visam, kas notiek. Kur mierīgi, bez sirdsapziņas pārmetumiem, doties pastaigāties un saelpoties svaigo meža gaisu. Kur ielīst zem siltas segas, ar tējas krūzi rokās un lasīt savu mīļāko grāmatu. Kur aizmirst par to, kas ir telefons un dators, jo zonas tur tāpat nav. Kur ar mierīgu sirdi, ne par ko nedomājot, ļauties brīnišķīgai masāžai sveču gaismā. Kur atkal sajust sevi, savu Ķermeni, savu Dvēseli un Garu.
Pirmajā programmas dienā, pie ierašanās, Jums katram būs 10-15min konsultācija ar Viānu. Konsultācijas laikā mēs uzliksim starta punktu. Tiksim nosvērti un nomērīti, kā arī katram tiks iedota sava DETOX kartiņa, ar programmu, pierakstītiem mērījumiem, un brīvām vietām piezīmēm, lai variet pierakstīt sev svarīgu informāciju, gardas receptes, u.t.t. Katru dienu Jums būs iespēja svērties un pārbaudīt kā Jūsu svars krīt. Katru dienu būs arī 40-50min gara ķermeņa masāža, lai stimulētu limfteci un toksīnu izvadīšanos. Šajās trīs dienās parādīsim Jums, cik vienkārši, cik forši ir regulāri veikt attīrīšanos arī turpmāk mājās.
Individuāla pieeja, sirsnīga attieksme, jauni iespaidi. :)
Programma:
1.diena (Piektdiena)
9:00-10:30 Ierašanās, iekārtošanās, konsultācija pie uztura speciālista, brokastis.
10:30-11:30 Iepazīšanās
11:30-13:00 Lekcija “Pareizs un veselīgs dzīvesveids”
13:00-14:00 Pusdienas
14:00-15:30 Nūjošana
16:00 Launags
17:00-18:00 Joga
19:00 Vakariņas
20:00 Vakara kino
2.diena (Sestdiena)
8:30-9:15 Rīta vingrošana
9:30-10:30 Brokastis
10:30-13:00 Pārgājiens/nūjošana
13:00-14:00 Pusdienas
14:00-15:30 Veselīgā meistarklase
16:00 Launags
17:00-18:00 Joga un stiepšanās
19:00 Vakariņas
20:00 Vakara meditācija
3.diena- (Svētdiena)
8:30-9:15 Rīta vingrošana svaigā gaisā
9:30-10:30 Brokastis
10:30-11:30 VERVE
11:30-13:00 Pastaiga, vai brīvais laiks
13:00-14:00 Pusdienas
14:00 -15:30 Lekcija “Kaloriju skaitīšana mājās”
16:00 Launags
16:30 Fināla mērijumi, noslēgums un izbraukšana
DETOX programma:
-nakņošana VRC;
-4x ēdināšana ar svaigiem un ekoloģiskiem vietējo produktiem (brokastis, pusdienas, launags, vakariņas)
-3x 40-50min ķermeņa masāžas (klasiskā, relaksējošā, arommasāža un anticelutīta masāža)
-Pēc vēlēšanās arī banku terapija
-Visas aktivitātes.
Cena par programmu - 165EUR, ja brauc divatā, tad 150EUR no katra.
Pēc pieteikuma aizpildīšanas nedēļas laikā būs jāiemaksā avanss 50EUR apmērā.
Pieteikšanās uz 16.-18. februāri šeit:
Pieteikšanās uz 23.-25.martu šeit:
Par mani, Kristu:
Krista ir Mākoņos lidojoša romantiķe vai pārlieku brāzmaina praktiķe, kas alkst aptvert itin visu. Ļoti atklāta, mīļa, jauka un centīga meitene ar savu raksturu un viedokli. Tieša, konkrēta, ja kaut ko izdomā, ies un darīs. Māk baudīt dzīvi un novērtēt svarīgāko.”
Biedrības Sirds Ceļš valdes locekle un Vidzemes Retrītu centra vadītāja. Esmu apguvusi jogu, meditāciju, līdzsvaru un elpošanu Latvijas Universitātē, Indijas studiju un kultūras centrā. Esmu sertificēta fitnesa trenere (LSPA). Esmu sertificēta nometņu vadītāja. Regulāri apmeklēju dažādus kursus un seminārus. Pieredze ir gana liela, jo regulāri organizēju un vadu dažādus pasākumus, seminārus, nometnes, ikdienā piedāvāju un vadu dažādas nodarbības. Kā arī organizēju dažādus braucienus uz ārzemēm.
Par Viānu:
Viāna ir ļoti gaišs, pozitīvs un atvērts cilvēks. Uz visu skatās caur lielu mīlestību un pozitīvismu. Viņa ir viens no tiem retajiem cilvēkiem, kurš nevis strādā savā profesijā, bet dzīvo ar to. Viņas profesija, veselīgs uzturs ir daļa no viņas pašas. Radošums virtuvē iedvesmo arī daudzus citus.
2013. gadā absolvēja RSU universitāti kā uztura speciālists. Savas zināšanas papildinājuši apmeklējot dažādus seminārus, ir arī LDUSA(Latvijas Diētas un Uztura Speciālistu asociācija) biedre. 2015. gadā savas zināšanas papildinājusi kā C kategorijas trenere. Ir vairāku fitnesa sacensību uzvarētāja. Šobrīd strādā „Premium Medical” klīnikā par uztura speciālisti un „Vacatio Studija” par uztura speciālisti un treneri. Fitness un veselīgs, sabalansēts uzturs ir kļuvis par viņas dzīves neatņemamu sastāvdaļu.
Par Margaritu:
“Talants un drosme, azarts un gaume, darbaspars un Dieva dota apgarotība ievirza Margaritu izredzēto kārtā. Viņa māk viegli tikt pāri dzīves ēnas pusēm. Vēlēšanās noraut augli no koka mostas agrāk, nekā tas būtu jādara.”
Margaritas masāžas tas nav viņas darbs, maizes darbs, tas ir viņas hobijs, aizraušanās un sirds darbs. Viņa masē cilvēkus, jo to vēlas. Arī šajās dienās, viņa to darīs ar lielāko sirdi un dvēseli piedāvājot Jums 3 veidu masāžas.
Ja ir vēl kādi jautājumi par programmu, droši! Ja ziniet, ka vēlaties piedalīties, tad piesakieties laicīgi, jo vietu skaits būs ierobežots. :)
! Būsim saprotoši. :) Saņemot atteikumu 3 nedēļas pirms programmas sākuma, avansa maksājums netiek atgriezts. :)
Sīkāka informācija.
krista.kkstudija@gmail.com
28608976
K&K Piedzīvojums KOSTARIKĀ.
10.-25.aprīlis!
Mēs vienmēr esam gribējuši, un mums vienmēr tas ir paticis - izcelties - būt oriģināliem, piedāvāt ko nebijušu, kaut ko tādu, ko nevar sastapt un dabūt uz katra stūra! Mēs uzskatām, ka ceļojumi, tā ir vienīgā lieta, kurā var ieguldīt naudu, jo tās emocijas, atmiņas, mirkļi, Tev saglabāsies uz visu mūžu, nevis stāvēs plauktā un krās putekļus.
Cik daudz ir tādu vietu, kuras gribētos redzēt… Cik daudz ir tādu vietu, uz kurām var aizbraukt, bet, cik daudz ir tādu vietu uz kurām gribās, bet vienam ir nedroši, bailīgi, vai neomolīgi...
Mēs, Krista un Kristaps (K&K), neesam tūroperatoru firma, mēs esam divi aktīvi jaunieši, kuri vēlas iepazīt pasauli, redzēt nebijušas vietas, piedzīvot jaunas emocijas, krāt neaizmirstamas atmiņas. Un, mēs meklējam kompāniju - cilvēkus, kuri vēlas to pašu! :)
Jaunais galamērķis un jaunais sapņu piepildījums - COSTA RICA!
Mums būs unikāla iespēja braukt uz šo Latīņamerikas valsti un redzēt tādas vietas, kuras parastajiem tūristiem paslīd garām, jo ekskursijas vadīs mūsu paziņa, kurš ir dzimis, audzis Costa Ricā un zina katru šīs valsts stūrīti.
Karību jūra un klusais okeāns. Eksotiskie parki, džunģļi, smaržīgie lietus meži. Neparastu dzīvnieku un augu sugu daudzveidība, ko esam pieraduši redzēt zoo-dārzos un botāniskajos dārzos, tagad būs sastopami brīvā dabā. Klintis, takas, ūdenskritumi, peldes zem tiem. Aktīvās un dūmojošās vulkānu virsotnes, karstie avoti zem klajas debess. Un brīnišķīgās, saules apspīdētās, balto un melno smilšu, palmu ieskautās un lielo viļņu pludmales.
Kamēr pie mums auksts, slapjš un drēgns, kamēr nevarēsim sagaidīt atnākam pavasari, mēs varam aizbraukt uz vasaru. Kā sacīt, ja Muhameds neiet pie kalna, tad kalns iet pie Muhameda.
Pa dienu vidējā temperatūra +30, naktī +20, ūdenī +27 grādi. 2 nedēļas, 12 dienas turp, aktīvs brauciens, jo jāredz taču tik daudz. Kārtīgi pārgājieni, rīta vingrošanas, sauļošanās, peldēšanās, raftings, un vēl, vēl, vēl. Programma ir tapšanas stadijā.
Aptuvenās izmaksas:
Lidojums - 700-900EUR (katrs pats pērk)
Programma - apt. 950EUR (iekļaujot naktsmītnes, gida un transporta pakalpojumus, organizēšanu un vadīšanu.)
Papildus izmaksas:
Ēšana - 10-15EUR dienā
Raftings - 50-60EUR (6h garumā, ar visu ekipējumu, instruktāžām, utt.)
Ekskursijas - 5-10EUR dienā (apt.)
Piesakies šeit:
K&K Fitnesa dienas!
Tagad viss ir iespējams!
...Vai Tu jau sen esi plānojis, bet vēl neesi saņēmies uzsākt savas sportiskās gaitas?
...Varbūt vēlies atsākt trenēties pēc ilga pārtraukuma?
...Vai vēlies uzlabot savas fiziskās spējas un prasmes priekš kāda cita specifiska sporta veida?
...Varbūt vienkārši vēlies justies labi un būt vesels?
Piedāvāju efektīvus privātos treniņus tev vai tavam bērnam - Fitnesa klubā, mājās, darbā, vai brīvā dabā!
*Kļūsti spēcīgs un nostiprini dziļo muskulatūru ar TRX (piekares sistēmas treniņu);
*Attīsti ātrumu, koordināciju un organisma vispārējo izturību ar Funkcionālo treniņu;
*Uzlabo visas iespējamās fiziskās īpašības, iemācies akrobātikas elementus ar Capoeira (brazīļu cīņas māklsu);
*Pārveido sevi un savu ķermeni Trenažieru zālē (MyFitness);
*Iemācies aizsargāties ar Taizemes boksa cīņas elementiem;
*Atjaunojies un relaksējies ar Pašmasāžas rulli (foam roller);
*Mazini sāpes un uzlabo locītavu stabilitāti/kustīgumu ar Medicīnisko teipošanu (Medical Taping Concept);
*Izstrādāju individuālus treniņa plānus atbilstoši katra cilvēka vēlmēm un iespējām;
*Konsultēju par pareizu un veselīgu uzturu.
Ja kāds no maniem piedāvājumiem tevi vai tavu bērnu ieinteresēja, tad raksti man uz kristaps.selegovskis@gmail.com, vai zvani +371 27614150, un sarunājam tev vai tavam bērnam vēlamo privāto treniņu!
Īsumā par mani: Esmu gados jauns, bet pieredzē bagāts fitnesa treneris. Mana pieredze trenera amatā sākās jau no 16 gadu vecuma, kad sāku vadīt Capoeira nodarbības. Fitness, veselīgs un aktīvs dzīvesveids ir mans aicinājums, mana aizraušanās, mana profesija. Izglītība - Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija, izglītības programma "Sporta zinātne", sporta skolotājs un fitnesa vecākais treneris. Papildus izglītība (visu laiku papildinās) - TRX GSTC, FORCE, FTC, Trigger Point Therapy, Medical Taping Concept, Functional Training, apmeklēju dažādus pasākumus, seminārus un lekcijas par fitnesu, veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Protu komunicēt vairākās valodās - latviešu, krievu un angļu, nedaudz arī brazīļu-porugāļu.
Ja esi gatavs mainīt savu ikdienu, droši sazinies ar mani!
Bildes autortiesības pieder žurnālam "Forever Sports".
Individuālais treniņš - tā ir individuāla pieeja - garantēts rezultāts!!!
Individuālajam treniņam ir daudz priekšrocību. Individuālā apmācība balstās uz vingrojumu kompleksiem un programmām, kas ir izstrādātas tieši Jums. Tajā ņem vērā Jūsu fizisko attīstību, darba spējas un nodarbību mērķi. Individuālie treniņi notiek draudzīgā atmosfērā, mēs palīdzēsim pārvarēt iespējamo kautrību bailes un uztraukumu.
Individuālās nodarbības ir domātas jebkuram vecumam un fiziskās sagatavotības līmenim. Grupu nodarbībās daudziem cilvēkiem ir grūti pielāgoties kopējam ritmam. Savukārt, individuālās nodarbības dod iespēju izvēlēties Jums piemērotāko darba ritmu un slodzi.
Individuālās treniņu nodarbības ieteicamas:
-personām, kuras nekad agrāk nav apmeklējušas fitnesa nodarbības;
-personām, kurām nav zināšanu par treniņu procesu un vingrinājumu tehnisko izpildījumu;
-jebkuram, kam nepieciešama papildus motivācija un stimuls regulārām fiziskajām aktivitātēm.
Individuālajā treniņu nodarbībā treneris:
-demonstrē vingrinājumus;
-sniedz atbildes uz jautājumiem;
-novērš nepilnības vingrinājuma izpildes tehnikā;
Individuālo pieeju piedāvājam TRX, TRX sievietēm, CF un Gaisa jogas nodarbībās!
Krista ir jogas skolotāja un fitnesa trenere, kura ar smaidu un pozitīvismu māk lieliski motivēt cilvēkus sasniegt savus mērķus. Gaisa joga palīdzēs Tev izkāpt no savas komforta zonas, lai ļautos vēl nebijušām sajūtām, taču TRX sievietēm, atklāsi cik patiesībā spēcīga un varoša esi, lai ar katru reizi kļūtu vēl un vēl sievišķīgāka!
Kristaps pie sevis gaida uz TRX nodarbību vīriešiem un uz Crossfit (sīkāki apraksti – www.kkstudija.lv) nodarbībām. Kristaps ir vienīgais TRX treneris Jelgavā, kuram ir 3.līmeņu sertifikāti. Ar bērniem un pieaugušajiem, grupās un individuāli strādā jau vairākus gadus. Kristaps lieliski prot apvienot nodarbības ar smieklu, joku un pozitīviska devu. Nodarbības var pasniegt arī angļu valodā, tādējādi “nošaujot divus zaķus ar vienu šāvienu” – uzlabojot gan fizisko stāvokli, gan atgādināt angļu valodas zināšanas.
Raksti vai zvani mums! :)
Raksts par mūsu studiju Jelgavas Vēstnesī: - http://www.jelgavasvestnesis.lv/page/9?news_id=27177
DETOX Ķermenim un garam!
16.-18.februāris
23.-25. marts
Vidzemes Retrītu centrā
16.-18.februāris
23.-25. marts
Vidzemes Retrītu centrā
Mēs ļoti bieži redzam un dzirdam kaut ko par detoksu, bet vai mēs zinām, kas tas ir un ko tas nozīmē? Ar detoksikāciju (no angļu val. detoxicate – atindēt) jeb organisma attīrīšanu saprot dabisku veidu, kādā organisms atbrīvojas no uzkrātajām kaitīgajām vielām, indēm, toksīniem un sārņiem. Detoksikācija ir veids, kā organismu un ādu atbrīvot no toksīnu uzkrājumiem.
Tātad DETOX - ORGANISMA ATTĪRĪŠANA!
Mums ir iekšiņa un āriņa kā visam šajā pasaulē. Un tas vien, ka savu iekšiņu neredzam tik bieži un labi kā aprūpēto ārpusi, nenozīmē, ka par to ilgstoši var nelikties ne zinis. Mūsu templī mēs neesam vieni – tūkstošiem dažādu sīkbūtņu, sēnīšu un parazītu mīt mums līdzās. Lūgti un nelūgti, vēlami un nevēlami.
DETOX ķermenim:
Sievietei dienā vidēja jāuzņem 2000-2500ckal, mūsu organisms regulāri nodarbojas ar to, lai pārstrādātu uzņemto barību, viņš gribēdams nevar tikt līdz toksinu pārstrādāšanai, līdz ar to, visas indes, toksīni mūsos tikai krājas. Lai organisms varētu sākt parstrādāt visu nevajadzīgo, ir jāsamazina uzņemto kaloriju daudzums. Šajās dienās, uztura speciāliste Viāna, gatavos veselīgu, vieglu, bet pats galvenais garšīgu ēdienu, lai dienā uzņemtu tikai 800-1000ckal, un sāktos toksīnu izvadīšanas process. Ēdīsim garšīgus salātus, dzersim dažādas svaigi spiestas sulas, regulāri uzņemsim pietiekami lielu šķidruma daudzumu ar svaigu avota ūdeni un detox tējām. Katru dienu Jums būs arī ķermeņa masāža, lai vēl vairāk mēs palīdzētu organismam attīrīties. Protams, neiztiksim arī bez pavingrošanas,- jo vairāk mēs kustēsimies, jo ātrāk attīrīšanās notiks. Vingrosim, jogosim, nūjosim, iesim staigāt, bet varbūt arī uzkāpsim uz slēpēm?! :) Bonusā, katru dienu Viāna sniegs izglītojošu un paskaidrojošu lekciju, meistarklasi, lai papildinātu mūsu zināšanas un iemācīto mēs varētu turpināt arī mājās.
DETOX garam:
Vidzemes Retrītu centrs, ir brīnišķīga vieta, kur ļaut attīrīties arī mūsu garam. Bez ikdienas steigas, stresa, darbiem, viedierīcēm. Tā ir vieta, kur būt šeit un tagad. Kur ļauties visam, kas notiek. Kur mierīgi, bez sirdsapziņas pārmetumiem, doties pastaigāties un saelpoties svaigo meža gaisu. Kur ielīst zem siltas segas, ar tējas krūzi rokās un lasīt savu mīļāko grāmatu. Kur aizmirst par to, kas ir telefons un dators, jo zonas tur tāpat nav. Kur ar mierīgu sirdi, ne par ko nedomājot, ļauties brīnišķīgai masāžai sveču gaismā. Kur atkal sajust sevi, savu Ķermeni, savu Dvēseli un Garu.
Pirmajā programmas dienā, pie ierašanās, Jums katram būs 10-15min konsultācija ar Viānu. Konsultācijas laikā mēs uzliksim starta punktu. Tiksim nosvērti un nomērīti, kā arī katram tiks iedota sava DETOX kartiņa, ar programmu, pierakstītiem mērījumiem, un brīvām vietām piezīmēm, lai variet pierakstīt sev svarīgu informāciju, gardas receptes, u.t.t. Katru dienu Jums būs iespēja svērties un pārbaudīt kā Jūsu svars krīt. Katru dienu būs arī 40-50min gara ķermeņa masāža, lai stimulētu limfteci un toksīnu izvadīšanos. Šajās trīs dienās parādīsim Jums, cik vienkārši, cik forši ir regulāri veikt attīrīšanos arī turpmāk mājās.
Individuāla pieeja, sirsnīga attieksme, jauni iespaidi. :)
Programma:
1.diena (Piektdiena)
9:00-10:30 Ierašanās, iekārtošanās, konsultācija pie uztura speciālista, brokastis.
10:30-11:30 Iepazīšanās
11:30-13:00 Lekcija “Pareizs un veselīgs dzīvesveids”
13:00-14:00 Pusdienas
14:00-15:30 Nūjošana
16:00 Launags
17:00-18:00 Joga
19:00 Vakariņas
20:00 Vakara kino
2.diena (Sestdiena)
8:30-9:15 Rīta vingrošana
9:30-10:30 Brokastis
10:30-13:00 Pārgājiens/nūjošana
13:00-14:00 Pusdienas
14:00-15:30 Veselīgā meistarklase
16:00 Launags
17:00-18:00 Joga un stiepšanās
19:00 Vakariņas
20:00 Vakara meditācija
3.diena- (Svētdiena)
8:30-9:15 Rīta vingrošana svaigā gaisā
9:30-10:30 Brokastis
10:30-11:30 VERVE
11:30-13:00 Pastaiga, vai brīvais laiks
13:00-14:00 Pusdienas
14:00 -15:30 Lekcija “Kaloriju skaitīšana mājās”
16:00 Launags
16:30 Fināla mērijumi, noslēgums un izbraukšana
DETOX programma:
-nakņošana VRC;
-4x ēdināšana ar svaigiem un ekoloģiskiem vietējo produktiem (brokastis, pusdienas, launags, vakariņas)
-3x 40-50min ķermeņa masāžas (klasiskā, relaksējošā, arommasāža un anticelutīta masāža)
-Pēc vēlēšanās arī banku terapija
-Visas aktivitātes.
Cena par programmu - 165EUR, ja brauc divatā, tad 150EUR no katra.
Pēc pieteikuma aizpildīšanas nedēļas laikā būs jāiemaksā avanss 50EUR apmērā.
Pieteikšanās uz 16.-18. februāri šeit:
Pieteikšanās uz 23.-25.martu šeit:
Par mani, Kristu:
Krista ir Mākoņos lidojoša romantiķe vai pārlieku brāzmaina praktiķe, kas alkst aptvert itin visu. Ļoti atklāta, mīļa, jauka un centīga meitene ar savu raksturu un viedokli. Tieša, konkrēta, ja kaut ko izdomā, ies un darīs. Māk baudīt dzīvi un novērtēt svarīgāko.”
Biedrības Sirds Ceļš valdes locekle un Vidzemes Retrītu centra vadītāja. Esmu apguvusi jogu, meditāciju, līdzsvaru un elpošanu Latvijas Universitātē, Indijas studiju un kultūras centrā. Esmu sertificēta fitnesa trenere (LSPA). Esmu sertificēta nometņu vadītāja. Regulāri apmeklēju dažādus kursus un seminārus. Pieredze ir gana liela, jo regulāri organizēju un vadu dažādus pasākumus, seminārus, nometnes, ikdienā piedāvāju un vadu dažādas nodarbības. Kā arī organizēju dažādus braucienus uz ārzemēm.
Par Viānu:
Viāna ir ļoti gaišs, pozitīvs un atvērts cilvēks. Uz visu skatās caur lielu mīlestību un pozitīvismu. Viņa ir viens no tiem retajiem cilvēkiem, kurš nevis strādā savā profesijā, bet dzīvo ar to. Viņas profesija, veselīgs uzturs ir daļa no viņas pašas. Radošums virtuvē iedvesmo arī daudzus citus.
2013. gadā absolvēja RSU universitāti kā uztura speciālists. Savas zināšanas papildinājuši apmeklējot dažādus seminārus, ir arī LDUSA(Latvijas Diētas un Uztura Speciālistu asociācija) biedre. 2015. gadā savas zināšanas papildinājusi kā C kategorijas trenere. Ir vairāku fitnesa sacensību uzvarētāja. Šobrīd strādā „Premium Medical” klīnikā par uztura speciālisti un „Vacatio Studija” par uztura speciālisti un treneri. Fitness un veselīgs, sabalansēts uzturs ir kļuvis par viņas dzīves neatņemamu sastāvdaļu.
Par Margaritu:
“Talants un drosme, azarts un gaume, darbaspars un Dieva dota apgarotība ievirza Margaritu izredzēto kārtā. Viņa māk viegli tikt pāri dzīves ēnas pusēm. Vēlēšanās noraut augli no koka mostas agrāk, nekā tas būtu jādara.”
Margaritas masāžas tas nav viņas darbs, maizes darbs, tas ir viņas hobijs, aizraušanās un sirds darbs. Viņa masē cilvēkus, jo to vēlas. Arī šajās dienās, viņa to darīs ar lielāko sirdi un dvēseli piedāvājot Jums 3 veidu masāžas.
Ja ir vēl kādi jautājumi par programmu, droši! Ja ziniet, ka vēlaties piedalīties, tad piesakieties laicīgi, jo vietu skaits būs ierobežots. :)
! Būsim saprotoši. :) Saņemot atteikumu 3 nedēļas pirms programmas sākuma, avansa maksājums netiek atgriezts. :)
Sīkāka informācija.
krista.kkstudija@gmail.com
28608976
K&K Piedzīvojums KOSTARIKĀ.
10.-25.aprīlis!
Mēs vienmēr esam gribējuši, un mums vienmēr tas ir paticis - izcelties - būt oriģināliem, piedāvāt ko nebijušu, kaut ko tādu, ko nevar sastapt un dabūt uz katra stūra! Mēs uzskatām, ka ceļojumi, tā ir vienīgā lieta, kurā var ieguldīt naudu, jo tās emocijas, atmiņas, mirkļi, Tev saglabāsies uz visu mūžu, nevis stāvēs plauktā un krās putekļus.
Cik daudz ir tādu vietu, kuras gribētos redzēt… Cik daudz ir tādu vietu, uz kurām var aizbraukt, bet, cik daudz ir tādu vietu uz kurām gribās, bet vienam ir nedroši, bailīgi, vai neomolīgi...
Mēs, Krista un Kristaps (K&K), neesam tūroperatoru firma, mēs esam divi aktīvi jaunieši, kuri vēlas iepazīt pasauli, redzēt nebijušas vietas, piedzīvot jaunas emocijas, krāt neaizmirstamas atmiņas. Un, mēs meklējam kompāniju - cilvēkus, kuri vēlas to pašu! :)
Jaunais galamērķis un jaunais sapņu piepildījums - COSTA RICA!
Mums būs unikāla iespēja braukt uz šo Latīņamerikas valsti un redzēt tādas vietas, kuras parastajiem tūristiem paslīd garām, jo ekskursijas vadīs mūsu paziņa, kurš ir dzimis, audzis Costa Ricā un zina katru šīs valsts stūrīti.
Karību jūra un klusais okeāns. Eksotiskie parki, džunģļi, smaržīgie lietus meži. Neparastu dzīvnieku un augu sugu daudzveidība, ko esam pieraduši redzēt zoo-dārzos un botāniskajos dārzos, tagad būs sastopami brīvā dabā. Klintis, takas, ūdenskritumi, peldes zem tiem. Aktīvās un dūmojošās vulkānu virsotnes, karstie avoti zem klajas debess. Un brīnišķīgās, saules apspīdētās, balto un melno smilšu, palmu ieskautās un lielo viļņu pludmales.
Kamēr pie mums auksts, slapjš un drēgns, kamēr nevarēsim sagaidīt atnākam pavasari, mēs varam aizbraukt uz vasaru. Kā sacīt, ja Muhameds neiet pie kalna, tad kalns iet pie Muhameda.
Pa dienu vidējā temperatūra +30, naktī +20, ūdenī +27 grādi. 2 nedēļas, 12 dienas turp, aktīvs brauciens, jo jāredz taču tik daudz. Kārtīgi pārgājieni, rīta vingrošanas, sauļošanās, peldēšanās, raftings, un vēl, vēl, vēl. Programma ir tapšanas stadijā.
Aptuvenās izmaksas:
Lidojums - 700-900EUR (katrs pats pērk)
Programma - apt. 950EUR (iekļaujot naktsmītnes, gida un transporta pakalpojumus, organizēšanu un vadīšanu.)
Papildus izmaksas:
Ēšana - 10-15EUR dienā
Raftings - 50-60EUR (6h garumā, ar visu ekipējumu, instruktāžām, utt.)
Ekskursijas - 5-10EUR dienā (apt.)
Piesakies šeit:
K&K Fitnesa dienas!
Tagad viss ir iespējams!
...Vai Tu jau sen esi plānojis, bet vēl neesi saņēmies uzsākt savas sportiskās gaitas?
...Varbūt vēlies atsākt trenēties pēc ilga pārtraukuma?
...Vai vēlies uzlabot savas fiziskās spējas un prasmes priekš kāda cita specifiska sporta veida?
...Varbūt vienkārši vēlies justies labi un būt vesels?
Piedāvāju efektīvus privātos treniņus tev vai tavam bērnam - Fitnesa klubā, mājās, darbā, vai brīvā dabā!
*Kļūsti spēcīgs un nostiprini dziļo muskulatūru ar TRX (piekares sistēmas treniņu);
*Attīsti ātrumu, koordināciju un organisma vispārējo izturību ar Funkcionālo treniņu;
*Uzlabo visas iespējamās fiziskās īpašības, iemācies akrobātikas elementus ar Capoeira (brazīļu cīņas māklsu);
*Pārveido sevi un savu ķermeni Trenažieru zālē (MyFitness);
*Iemācies aizsargāties ar Taizemes boksa cīņas elementiem;
*Atjaunojies un relaksējies ar Pašmasāžas rulli (foam roller);
*Mazini sāpes un uzlabo locītavu stabilitāti/kustīgumu ar Medicīnisko teipošanu (Medical Taping Concept);
*Izstrādāju individuālus treniņa plānus atbilstoši katra cilvēka vēlmēm un iespējām;
*Konsultēju par pareizu un veselīgu uzturu.
Ja kāds no maniem piedāvājumiem tevi vai tavu bērnu ieinteresēja, tad raksti man uz kristaps.selegovskis@gmail.com, vai zvani +371 27614150, un sarunājam tev vai tavam bērnam vēlamo privāto treniņu!
Īsumā par mani: Esmu gados jauns, bet pieredzē bagāts fitnesa treneris. Mana pieredze trenera amatā sākās jau no 16 gadu vecuma, kad sāku vadīt Capoeira nodarbības. Fitness, veselīgs un aktīvs dzīvesveids ir mans aicinājums, mana aizraušanās, mana profesija. Izglītība - Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmija, izglītības programma "Sporta zinātne", sporta skolotājs un fitnesa vecākais treneris. Papildus izglītība (visu laiku papildinās) - TRX GSTC, FORCE, FTC, Trigger Point Therapy, Medical Taping Concept, Functional Training, apmeklēju dažādus pasākumus, seminārus un lekcijas par fitnesu, veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Protu komunicēt vairākās valodās - latviešu, krievu un angļu, nedaudz arī brazīļu-porugāļu.
Ja esi gatavs mainīt savu ikdienu, droši sazinies ar mani!
Bildes autortiesības pieder žurnālam "Forever Sports".
Individuālajam treniņam ir daudz priekšrocību. Individuālā apmācība balstās uz vingrojumu kompleksiem un programmām, kas ir izstrādātas tieši Jums. Tajā ņem vērā Jūsu fizisko attīstību, darba spējas un nodarbību mērķi. Individuālie treniņi notiek draudzīgā atmosfērā, mēs palīdzēsim pārvarēt iespējamo kautrību bailes un uztraukumu.
Individuālās nodarbības ir domātas jebkuram vecumam un fiziskās sagatavotības līmenim. Grupu nodarbībās daudziem cilvēkiem ir grūti pielāgoties kopējam ritmam. Savukārt, individuālās nodarbības dod iespēju izvēlēties Jums piemērotāko darba ritmu un slodzi.
Individuālās treniņu nodarbības ieteicamas:
-personām, kuras nekad agrāk nav apmeklējušas fitnesa nodarbības;
-personām, kurām nav zināšanu par treniņu procesu un vingrinājumu tehnisko izpildījumu;
-jebkuram, kam nepieciešama papildus motivācija un stimuls regulārām fiziskajām aktivitātēm.
Individuālajā treniņu nodarbībā treneris:
-demonstrē vingrinājumus;
-sniedz atbildes uz jautājumiem;
-novērš nepilnības vingrinājuma izpildes tehnikā;
Individuālo pieeju piedāvājam TRX, TRX sievietēm, CF un Gaisa jogas nodarbībās!
Krista ir jogas skolotāja un fitnesa trenere, kura ar smaidu un pozitīvismu māk lieliski motivēt cilvēkus sasniegt savus mērķus. Gaisa joga palīdzēs Tev izkāpt no savas komforta zonas, lai ļautos vēl nebijušām sajūtām, taču TRX sievietēm, atklāsi cik patiesībā spēcīga un varoša esi, lai ar katru reizi kļūtu vēl un vēl sievišķīgāka!
Kristaps pie sevis gaida uz TRX nodarbību vīriešiem un uz Crossfit (sīkāki apraksti – www.kkstudija.lv) nodarbībām. Kristaps ir vienīgais TRX treneris Jelgavā, kuram ir 3.līmeņu sertifikāti. Ar bērniem un pieaugušajiem, grupās un individuāli strādā jau vairākus gadus. Kristaps lieliski prot apvienot nodarbības ar smieklu, joku un pozitīviska devu. Nodarbības var pasniegt arī angļu valodā, tādējādi “nošaujot divus zaķus ar vienu šāvienu” – uzlabojot gan fizisko stāvokli, gan atgādināt angļu valodas zināšanas.
Raksti vai zvani mums! :)
Raksts par mūsu studiju Jelgavas Vēstnesī: - http://www.jelgavasvestnesis.lv/page/9?news_id=27177
Par mums:
_10.jpg)